Estos Alimentos Te Hacen Quedar De Mal Humor
Los alimentos precocinados y preparados, como las patatas fritas o la comida rápida, reducen los niveles de serotonina, cuyo déficit se traduce en forma de malestar e ira.
Se evitas estos alimentos que producen mal humor te vas a quedar mas feliz:
Hamburguesas, patatas fritas, mayonesa,empanados,bollería industrial, dulces empaquetados ,fritos en general.
Como puedes ver se trata de un grupo muy conocido, los “fast food”, habituales en la actualidad, tanto para los niños como para adultos. También comprenden la “comida de paquete”, que se puede comprar en las tiendas o supermercados.
Se trata de alimentos que Contienen una alta cantidad de grasas trans, que se obtienen a través de un proceso especial en los aceites vegetales. Estos afectan a todo el cuerpo, pero en general al corazón y al cerebro.
¿En qué perjudican estos alimentos?
Principalmente, en que bajan los niveles de serotonina (un transmisor del sistema nervioso), que sumado al estrés y a la falta de ingestas de alimentos saludables (como frutas y verduras) afecta gravemente al cerebro y a las emociones, descargándose en forma de ira.
Es probable que te haya pasado alguna vez que luego de comer un paquete de patatas fritas te sientan irascible, irritable, con ganas de continuar ingiriendo ese alimento. Bien, de eso se trata.
Las dietas altas en harinas y azúcares favorecen a la agresividad. Por ejemplo, los niños que comen muchos dulces y golosinas, son los que peor se comportan en la escuela.
Disfrutar de la comida no es algo malo, pero hay que cuidarse con las cantidades y los ingredientes. Si estás angustiado y comes, luego estás aburrido y comes, estás contento y comes, entonces, puedes darte cuenta que la comida no te solucionará nada y que el problema radica en otro sitio.
Si dejas de comerla llamada “comida chatarra” o bien, reduciendo las cantidades al mínimo te vas a sentir mas saludable y mas feliz. No se trata de eliminar todos estos alimentos, pero si substituirlos por otros mas saludables, tales como:
Frutas, Verduras, Cereales,en todas sus variables:
zumos, ensaladas, sopas, salteados, crudos, cocidos, al horno, grillados… las posibilidades son infinitas y las recetas también.
Verás que de a poco los resultados te sorprenderán, te sentirás mejor contigo mismo, tus energías serán positivas y te enfermarás menos.
Y te sentirás mas feliz.
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